Definisi, Dampak, dan Cara Mengatasi Stres

Apa itu stres?

Stres kerap kali datang dikarenakan adanya tekanan dari teman, keluarga, pekerjaan dan lingkungan. Kita semua pasti pernah mengalami stres selama hidup. Beberapa orang ada yang jarang mengalaminya tetapi juga banyak yang merasa stres setiap hari.

Menurut alodokter stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Dampak yang ditimbulkan

Stres bisa menyebabkan efek yang kurang baik terhadap tubuh seperti sakit kepala, masalah pencernaan, dan gangguan tidur. Masalah lain yang ditimbulkan karena stres adalah perubahan emosi, bingung, gelisah, dan depresi.

Ada banyak sekali akibat yang ditimbulkan karena stres. Menurut American Psychological Association , stres kronis yang tidak diobati, atau stres yang terjadi secara terus menerus dan berlangsung lama dapat meningkatkan tekanan darah dan melemahkan sistem imun pada tubuh. Selain itu stres juga dapat mengakibatkan obesitas dan penyakit jantung

Cara mengatasi stres

Stres dalam jangka panjang dapat mengakibatkan berbagai penyakit fisik maupun psikis. Oleh karena itu, stres harus dicegah dan diatasi dengan cara seperti berikut ini :

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Banyak orang ingin mengurangi stres ataupun tekanan namun dengan cara yang salah seperti meminum minuman keras atau dengan makan berlebihan. Dengan harapan beban pikiran akan menjadi ringan. Tetapi hal tersebut justru memperparah kondisi.

2. Rutin berolahraga

Untuk mendapatkan fisik dan mental yang sehat olahraga secara rutin adalah cara yang tepat. Salah satunya senam aerobik. Saat melakukan senam tubuh akan melepaskan hormon endorphins yang akan membuat tubuh menjadi lebih baik.

3. Berhenti merokok

Pada umumnya alasan orang merokok adalah untuk menghilangkan stres. Padahal zat nikotin yang terkandung di dalam rokok justru dapat menyebabkan stres. Nikotin menyebabkan aliran darah menjadi berkurang dan mengganggu pernapasan.

4. Belajar untuk mengelola emosi dan melakukan relaksasi

Saat mengalami tekanan yang berlebih tentunya kita akan mudah terbawa emosi yang akhirnya membuat stres menjadi berlarut-larut. Yang harus kita lakukan adalah mengontrol dan mengelola emosi agar bisa berpikir jernih dan mengambil keputusan yang tepat. Relaksasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi stres seperti latihan pernapasan, meditasi, dan yoga. Dengan relaksasi tubuh dan pikiran akan lebih tenang dan stabil.

Nah itu dia definisi, penyebab, dan cara mengatasi stres. Stres bisa datang kapan saja dan ketika hal itu terjadi sebaiknya kita sudah siap untuk mengatasinya.